Abnehmmittel – natürliche Schlankmacher, die jeder zuhause hat

Unter einem #Abnehmmittel stellen sich viele Menschen Wunderpillen vor, die, ohne weitere Anstrengungen, das Fett einfach so schmelzen lassen. So etwas gibt es aber nicht, zumindest, wenn man sich seine #Gesundheit nicht komplett ruinieren möchte.

Was viele nicht wissen ist auch, dass wir einige der effektivsten Abnehmmittel bereits zuhause haben, denn in vielen Lebensmittel stecken Stoffe, die uns beim Abnehmen im Rahmen einer Diät unterstützen können. Man muss nur wissen welche das sind, um diese effektiv einsetzen und sein Gewicht leichter reduzieren zu können.

Fatburner Lebensmittel

Einige der Lebensmittel, die wir zuhause haben, enthaltenen zum Beispiel Stoffe, die unsere Fettverbrennung ankurbeln und so dabei helfen besser abnehmen zu können. Oft handelt es sich dabei um säurehaltige oder scharfe Gemüsesorten, Früchte oder Gewürze. So können zum Beispiel  bestimmte Enzyme für einen besseren Fettstoffwechsel sorgen. Andere Stoffe steigern wiederum die Thermogenese des Körpers, wobei dieser insgesamt mehr Kalorien verbrennt. In TestsExternal Link hat sich gezeigt, dass eine Kombination der Extrakte (in Form von Nahrungsergänzungsmitteln) eine Diät deutlich effektiver machen kann. Genauso gut ist es aber möglich, diese Fatburner direkt über die entsprechenden Lebensmittel aufzunehmen:

  • Chili: Chilis enthalten den Stoff Capsaicin, welcher für deren Scharfe verantwortlich ist. Dadurch wie die Hitzeentwicklung (Thermogenese) des Körpers angeregt, wofür er zusätzlich Energie benötig und so mehr Kalorien verbrennen muss.

  • Cayennepfeffer: Wer keinen Chili ganz oder als Gewürz zuhause hat, der kann auch zu Cayennepfeffer greifen, denn auch dieser enthält das schon bekannten Capsaicin.

  • Ananas: Die Ananas enthält ein Enzym namens Bromelain. Welches hilft Eiweiße zu spalten. Darüber hinaus ist sie reich an Vitamin C, das in Kombination mit Noradrenalin positiv auf den Stoffwechsel wirkt und die verbrauchten Kalorien steigern kann.

  • Papaya: Die Papaya enthält das Enzym Papain, welches die gleiche Wirkung hat, wie Das Bromelain der Ananas.

  • Zitrone: Die Zitrone ist ein besonders guter Lieferant an Vitamin C und eignet sich bestens, um Wasser und Mineralwasser in ein erfrischendes Fatburner-Getränk zu verwandeln.

#Appetitzügler und #Sattmacher

Doch zuhause findet man nicht nur Abnehmmittel, die auf die Fettverbrennung wirken, sondern auch solche, die dabei helfen die Esslust besser unter Kontrolle zu halten und als Sattmacher fungieren. Sogenannte Appetitzügler sind ideal für Menschen, die dazu neigen, zwischen den Mahlzeiten zu naschen und ihre Diät auf diese Weise zu sabotieren. Diese Lebensmittel sorgen für ein längeres Sättigungsgefühl, so dass man das Hungergefühl besser kontrollieren kann. Außerdem helfen sie Wassereinlagerungen und Blähungen zu reduzieren, so dass der Bauch flacher wirkt. Lebensmittel, die diese Wirkungen haben, sind zum Beispiel:

  • Hafer(flocken): Hafer enthält viele Ballaststoffe und sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl. Gleichzeitig haben sie eine sehr geringe Kaloriendichte und sind daher ideal für die Gewichtsabnahme.

  • Äpfel: Der Apfel ist nicht nur gut für die Gesundheit von Zähnen und Zahnfleisch, sondern kann auch bei der Gewichtsabnahme wirksam sein. Denn das Obst ist sehr sättigend, es unterdrückt das Hungergefühl und kann so Zwischenmahlzeiten vermeiden.

  • Chia-Samen: Chia-Samen gehören zu den so genannten Superfoods und werden wegen ihrer positiven Auswirkungen auf die Gesundheit immer beliebter. Sie sind sehr sättigend, da sie viel Flüssigkeit aufnehmen können und im Magen aufquellen. Darüber hinaus enthalten Chia-Samen viele wichtige Vitamine und Mineralien.

  • Leinsamen: Leinsamen sind ebenfalls ein echtes Superfood und werden oft als Naturheilmittel eingesetzt. Sie enthalten viele Ballaststoffe und tragen zur Reinigung des Darms bei. Außerdem wirken sie sich positiv auf den Blutzuckerspiegel aus und können helfen, den Heißhunger auf Süßes zu reduzieren.

  • Magerquark: Magerquark ist nicht nur kalorienarm, sondern enthält auch viel Eiweiß. Das sorgt für ein längeres Sättigungsgefühl und versorgt den Körper gleichzeitig mit wichtigen Aminosäuren.

  • Eier: #Eier werden oft fälschlicherweise mit einem erhöhten Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht. Tatsächlich sind sie aber eines der gesündesten und wertvollsten Lebensmittel. Sie enthalten hochwertiges Eiweiß, viele Vitamine und Mineralstoffe. Außerdem haben sie eine sehr sättigende Wirkung, was dazu beitragen kann, #Zwischenmahlzeiten zu vermeiden.

Fazit zu natürlichen Abnehmmitteln

All diese Lebensmittel lassen sich leicht in den Speiseplan integrieren und wirken sich positiv auf die Gewichtsabnahme aus. Wenn man sie in die tägliche Ernährung aufnehmen, kann man nicht nur leichter abnehmen, sondern auch seiner Gesundheit etwas Gutes tun.