Wie können wir die Gefahren des Sitzens verringern?

Wie viel Zeit verbringt man im Sitzen, und wie kann man dies vermeiden? In der modernen Gesellschaft sitzen viele Büroangestellte und Studenten mehr als acht Stunden am Tag, und einige Programmierer und Medienleute sitzen sogar einen ganzen Tag lang. Einschlägige Stellen haben gezeigt, dass 8 bis 12 Stunden tägliches Sitzen eine lange Zeit des bewegungslosen Sitzens ist, die der menschlichen Gesundheit großen Schaden zufügt. In diesem Blog werden wir über einige der Gefahren des Sitzens sprechen und darüber, wie man sie beseitigen kann.

Die Gefahren der Sesshaftigkeit

Verursacht zervikale Spondylose

Menschen, die oft und lange sitzen, haben ein höheres Risiko, an einer zervikalen Spondylose zu erkranken. Denn die Knochengelenke des menschlichen Körpers benötigen ausreichend Schleim, um die normale Nutzung des Gelenks zu gewährleisten. Menschen, die lange sitzen, produzieren weniger Schleim, was die Knochen und Gelenke austrocknet und mit der Zeit zu zervikaler Spondylose und Arthritis führt. Darüber hinaus beeinträchtigt eine lange Sitzhaltung auch die Blutversorgung der Halsschlagader und zerstört die normale physiologische Biegung des menschlichen Körpers, was zu Rundrücken und Knochenhyperplasie führt.

Herz Kreislauf Erkrankungen und zerebrovaskuläre erkrankungen auslösen

Daten zeigen, dass langes Sitzen von mehr als 3 Stunden pro Tag den Fluss des venösen Blutes verlangsamt, die Bildung von Thrombosen begünstigt, das Risiko von Herz Kreislauf Erkrankungen und zerebrovaskulären Erkrankungen erhöht und eine koronare Herzkrankheit auslöst. Langes Sitzen behindert auch die normale Blutzufuhr zum Gehirn und führt auf Dauer zu Schlaflosigkeit, Lethargie, Gedächtnisverlust und sogar Alzheimer. Darüber hinaus erhöht sich für Menschen mittleren und höheren Alters, die selbst an Arteriosklerose leiden, das Risiko einer Hirnthrombose und eines Herzinfarkts.

Beeinträchtigung der funktion des verdauungssystems

Die häufige sitzende Tätigkeit verringert auch die gastrointestinale Motilität des menschlichen Körpers, reduziert die Sekretion von Verdauungsflüssigkeit, was der Verdauung und Absorption von Nahrung nicht förderlich ist, und führt zu Appetitlosigkeit, Verdauungsstörungen, Blähungen, Verstopfung und anderen Phänomenen, die Magengeschwüre, Zwölffingerdarmgeschwüre und andere Krankheiten verursachen können.

Verursacht diabetes

Langes Sitzen führt zu einer Verlangsamung des Stoffwechsels und zur Anhäufung von Fett im Körper, was wiederum zu Fettleibigkeit führt. Je mehr Zeit man im Sitzen verbringt, desto höher ist der Insulinspiegel und desto wahrscheinlicher ist es, dass man an Typ-2-Diabetes erkrankt.

So werden Sie gesünder

Achten Sie auf eine korrekte Sitzhaltung

Eine normale Sitzhaltung kann dazu beitragen, die Schäden zu verringern, die durch zu langes Sitzen entstehen. Achten Sie daher beim Sitzen im Stuhl darauf, dass der Rücken senkrecht und die Oberschenkel gerade sind, und vor allem, dass die Mitte der Lendenwirbelsäule senkrecht zum Boden steht. Falls erforderlich, kann das obere Lendenwirbelpolster verwendet werden, um die Belastung des unteren Rückens zu verringern.

Stehen sie öfters 

Stehen verbessert nicht nur die Körperhaltung und lindert Rückenschmerzen, sondern beschleunigt auch die Blutzirkulation und fördert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems. Es wird daher empfohlen, alle 40 Minuten aufzustehen und den Körper zu bewegen. Das Trinken eines Glases Wasser, der Gang zur Toilette usw. tragen dazu bei, die Schäden des Sitzens für den menschlichen Körper zu verringern. Oder Sie entscheiden sich für einen Stehtisch. eckschreibtisch höhenverstellbarExternal Link ermöglicht es den Menschen, bei der Arbeit oder beim Lernen aufzustehen, so dass sie auch die Zeit des Sitzens reduzieren, Schäden an der Wirbelsäule lindern, Kalorien verbrennen und die Verdauung verbessern können.

Fazit

Ein gesunder Lebensstil ist nicht durch den Raum begrenzt. Auch im Büro können Sie Ihren Körper und Geist in Einklang bringen, indem Sie sich gesund ernähren und ausreichend Sport treiben. Es ist besonders wichtig, einen verstellbaren Schreibtisch zu wählen. Überlegen Sie sich, ob Sie einen solchen kaufen und ausprobieren wollen, und Sie werden unerwartete Ergebnisse erzielen!